Vratite pritisak u normalu
Deset načina da brzo regulišete hipotenziju i oslobodite se nesvestice i umora. Hipotenzija najčešće nastaje zbog slabog dotoka krvi, trebalo bi poboljšati cirkulaciju.
Ako ste često umorni i iscrpljeni, nedostaje vam energija i pospani ste, imate povremenu nesvesticu, vrtoglavicu, osećate opštu slabost i muti vam se vid, najverovatnije imate nizak krvni pritisak ili hipotenziju. Simptomi mogu da budu različiti i uglavnom se ne ispoljavaju svi odjednom. Pored već pomenutih, mogu da se jave i malaksalost, apatija, loše pamćenje, kao i rasejanost.
Nizak pritisak češće imaju žene. Najugroženije su one srednjih godina, u četvrtoj i petoj deceniji, koje se bave intelektualnim radom. Hipotenzija može da poremeti menstruaciju, a žene koje imaju nizak pritisak ne bi trebalo da drže stroge dijete jer to ciklus može dodatno da zakomplikuje. Muškarcima koji imaju nizak pritisak ovo stanje može da uzrokuje pad potencije.
Nizak pritisak može da se javi kao posledica dehidracije, depresije, kardiovaskularnih bolesti, obilnih krvarenja, bakterijske infekcije, ali i zbog zavisnosti od alkohola i nikotina. Kako simptomi niskog pritiska najčešće nastaju zbog smanjenog dotoka krvi, trebalo bi poboljšati cirkulaciju. Brži protok kroz krvne sudove mogu da podstaknu neki lekovi, ali i prirodni preparati.
1. DVA LITRA VODE
Odrasli bi dnevno trebalo da popiju oko dva litra tečnosti. Žeđ bi trebalo na prvom mestu gasiti vodom. Prema japanskoj metodi, trebalo bi ujutru, pre pranja zuba, popiti četiri čaše vode. Nakon toga 30-45 minuta ne treba ništa jesti ni piti. Posle toga normalno doručkovati, pa naredna dva sata opet ništa ne jesti. Nikada ne treba piti hladnu, koja usporava varenje, već toplu vodu.
2. ČAJ PRE PODNE
Pritisak mogu da podignu i čajevi od ruzmarina, koprive ili gloga, a preporučuje se i zeleni. U narodnoj medicini čaj od ruzmarina je verovatno najpoznatiji prirodni lek za podizanje niskog krvnog pritiska. Mogu da se popiju dve do tri šolje ovog napitka dnevno, a priprema se tako što se jedna kašičica ruzmarina prelije šoljom ključale vode i ostavi da odstoji 10 minuta. Savet: Ovaj čaj ne treba piti kasno po podne ili uveče, jer povećava budnost.
3. VINO OD RUZMARINA
U litar kvalitetnog crnog vina treba dodati šaku listova ruzmarina. Ovu mešavinu čuvati u staklenoj flaši sedam dana. Svakoga dana je treba nekoliko puta dobro promućkati. Osmog dana se vino procedi i protiv niskog krvnog pritiska pije svakog dana po jedna rakijska čašica, ujutru pre doručka i jedna pre ručka.
4. KAFA ZA BRZ EFEKAT
Postoji ubeđenje da kafa podiže krvni pritisak i uglavnom zbog toga mnogi ovim napitkom započinju dan. I zaista, kafa kao diuretik, u prvom momentu podiže pritisak, ali ga kasnije obara i zato je ne treba piti previše. Ovo pravilo posebno važi za kafe s jačom koncentracijom kofeina kao što su nes i espreso. Ne bi trebalo piti više od dve-tri šoljice na dan. Posle jutarnje kafe osobe koje imaju hipotenziju trebalo bi da pojedu sendvič s maslacem i sirom, jer slana hrana podiže pritisak.
5. SO, JODIRANA
Jedite nešto slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitne žlezde koji deluju stimulativno. Ako jodiranu so koristite za kuvanje, začinite jelo neposredno pre serviranja jer se jod kuvanjem uništava.
6. VIŠE MANJIH OBROKA
Neredovni obroci usporavaju dotok krvi, pa se osobe sa hipotenzijom osećaju još umornijim i bez energije koja je neophodna za normalno svakodnevno funkcionisanje. Međutim, nije dobro ni preterano prejedanje, jer nakon obilnog obroka pritisak pada. Najbolje rešenje je uzimati više manjih obroka, što će pomoći da pritisak ostane u zdravoj ravnoteži. Osim toga, takav način ishrane doprineće i normalnoj telesnoj težini. Preporučuju se đumbir, žen-šen, beli luk, peršun, celer, žalfija, kopriva, ren, borovnice, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice, kukuruz i krompir.
7. ŠAKA KOŠTUNJAVOG VOĆA
Voće i semenke podstiču rad žlezda, sužavaju krvne sudove i poboljšavaju cirkulaciju. Možete da pojedete šaku koštunjavih plodova i semenki dnevno, recimo badema, lešnika, oraha ili semenki bundeve.
8. ČAŠA SOKA OD CVEKLE
Poznata je kao prirodni lek protiv starenja i anemije. Po jedna čaša svežeg soka od cvekle dnevno za nedelju dana može znatno da umanji simptome niskog pritiska.
9. VITAMINI C I B
Oni su takođe značajni u borbi protiv niskog pritiska. Posebno blagotvorni u prevenciji i lečenju hipotenzije su vitamin C, vitamini B grupe i proteini.
10. VEŽBAJTE UMERENO
Vežbanje je neophodno da bi se pritisak doveo u ravnotežu. Ipak, nikako ne bi trebalo početi naglo sa vežbanjem, jer to može da izazove potpuno suprotan efekat. Preporučuju se za početak lagane šetnje, a kasnije može da se nastavi sa trčanjem, čak i na duže staze. Savetuju se brzo hodanje, lagano trčanje, plivanje, umerena vožnja biciklom ili rolerima.
Deset načina da brzo regulišete hipotenziju i oslobodite se nesvestice i umora. Hipotenzija najčešće nastaje zbog slabog dotoka krvi, trebalo bi poboljšati cirkulaciju.
Ako ste često umorni i iscrpljeni, nedostaje vam energija i pospani ste, imate povremenu nesvesticu, vrtoglavicu, osećate opštu slabost i muti vam se vid, najverovatnije imate nizak krvni pritisak ili hipotenziju. Simptomi mogu da budu različiti i uglavnom se ne ispoljavaju svi odjednom. Pored već pomenutih, mogu da se jave i malaksalost, apatija, loše pamćenje, kao i rasejanost.
Nizak pritisak češće imaju žene. Najugroženije su one srednjih godina, u četvrtoj i petoj deceniji, koje se bave intelektualnim radom. Hipotenzija može da poremeti menstruaciju, a žene koje imaju nizak pritisak ne bi trebalo da drže stroge dijete jer to ciklus može dodatno da zakomplikuje. Muškarcima koji imaju nizak pritisak ovo stanje može da uzrokuje pad potencije.
Nizak pritisak može da se javi kao posledica dehidracije, depresije, kardiovaskularnih bolesti, obilnih krvarenja, bakterijske infekcije, ali i zbog zavisnosti od alkohola i nikotina. Kako simptomi niskog pritiska najčešće nastaju zbog smanjenog dotoka krvi, trebalo bi poboljšati cirkulaciju. Brži protok kroz krvne sudove mogu da podstaknu neki lekovi, ali i prirodni preparati.
1. DVA LITRA VODE
Odrasli bi dnevno trebalo da popiju oko dva litra tečnosti. Žeđ bi trebalo na prvom mestu gasiti vodom. Prema japanskoj metodi, trebalo bi ujutru, pre pranja zuba, popiti četiri čaše vode. Nakon toga 30-45 minuta ne treba ništa jesti ni piti. Posle toga normalno doručkovati, pa naredna dva sata opet ništa ne jesti. Nikada ne treba piti hladnu, koja usporava varenje, već toplu vodu.
2. ČAJ PRE PODNE
Pritisak mogu da podignu i čajevi od ruzmarina, koprive ili gloga, a preporučuje se i zeleni. U narodnoj medicini čaj od ruzmarina je verovatno najpoznatiji prirodni lek za podizanje niskog krvnog pritiska. Mogu da se popiju dve do tri šolje ovog napitka dnevno, a priprema se tako što se jedna kašičica ruzmarina prelije šoljom ključale vode i ostavi da odstoji 10 minuta. Savet: Ovaj čaj ne treba piti kasno po podne ili uveče, jer povećava budnost.
3. VINO OD RUZMARINA
U litar kvalitetnog crnog vina treba dodati šaku listova ruzmarina. Ovu mešavinu čuvati u staklenoj flaši sedam dana. Svakoga dana je treba nekoliko puta dobro promućkati. Osmog dana se vino procedi i protiv niskog krvnog pritiska pije svakog dana po jedna rakijska čašica, ujutru pre doručka i jedna pre ručka.
4. KAFA ZA BRZ EFEKAT
Postoji ubeđenje da kafa podiže krvni pritisak i uglavnom zbog toga mnogi ovim napitkom započinju dan. I zaista, kafa kao diuretik, u prvom momentu podiže pritisak, ali ga kasnije obara i zato je ne treba piti previše. Ovo pravilo posebno važi za kafe s jačom koncentracijom kofeina kao što su nes i espreso. Ne bi trebalo piti više od dve-tri šoljice na dan. Posle jutarnje kafe osobe koje imaju hipotenziju trebalo bi da pojedu sendvič s maslacem i sirom, jer slana hrana podiže pritisak.
5. SO, JODIRANA
Jedite nešto slaniju hranu, jer so vezuje vodu u organizmu. Preporučuje se jodirana jer jod stimuliše cirkulaciju i podstiče proizvodnju hormona štitne žlezde koji deluju stimulativno. Ako jodiranu so koristite za kuvanje, začinite jelo neposredno pre serviranja jer se jod kuvanjem uništava.
6. VIŠE MANJIH OBROKA
Neredovni obroci usporavaju dotok krvi, pa se osobe sa hipotenzijom osećaju još umornijim i bez energije koja je neophodna za normalno svakodnevno funkcionisanje. Međutim, nije dobro ni preterano prejedanje, jer nakon obilnog obroka pritisak pada. Najbolje rešenje je uzimati više manjih obroka, što će pomoći da pritisak ostane u zdravoj ravnoteži. Osim toga, takav način ishrane doprineće i normalnoj telesnoj težini. Preporučuju se đumbir, žen-šen, beli luk, peršun, celer, žalfija, kopriva, ren, borovnice, dinja, jagode, limun, spanać, paradajz, rotkvice, kukuruz i krompir.
7. ŠAKA KOŠTUNJAVOG VOĆA
Voće i semenke podstiču rad žlezda, sužavaju krvne sudove i poboljšavaju cirkulaciju. Možete da pojedete šaku koštunjavih plodova i semenki dnevno, recimo badema, lešnika, oraha ili semenki bundeve.
8. ČAŠA SOKA OD CVEKLE
Poznata je kao prirodni lek protiv starenja i anemije. Po jedna čaša svežeg soka od cvekle dnevno za nedelju dana može znatno da umanji simptome niskog pritiska.
9. VITAMINI C I B
Oni su takođe značajni u borbi protiv niskog pritiska. Posebno blagotvorni u prevenciji i lečenju hipotenzije su vitamin C, vitamini B grupe i proteini.
10. VEŽBAJTE UMERENO
Vežbanje je neophodno da bi se pritisak doveo u ravnotežu. Ipak, nikako ne bi trebalo početi naglo sa vežbanjem, jer to može da izazove potpuno suprotan efekat. Preporučuju se za početak lagane šetnje, a kasnije može da se nastavi sa trčanjem, čak i na duže staze. Savetuju se brzo hodanje, lagano trčanje, plivanje, umerena vožnja biciklom ili rolerima.
Нема коментара:
Постави коментар